Figyeljünk oda, hogy a folyadékmennyiséget egész napra egyenletesen osszuk el.
A minőséget is figyelembe kell venni: ivóvíz, ásványvíz, gyümölcslevek és gyümölcsteák hozzáadott cukor nélkül. A kávé- és alkoholfogyasztást szorítsuk vissza, mivel épp az utóbbi elvonja a testünktől a folyadékot. Ezért szomjas annyira a másnapos ember.
Sok felnőttnek és egyre több gyereknek rossz ivási szokásai vannak, nem megfelelő minőségű folyadékot isznak, nem elegendő mennyiségben. Fontos megjegyezni, hogy aki már szomjas, az már egy ideje folyadékhiánnyal küzd, szervezete így jelzi: valamit elfelejtett. Akkor vagyunk szomjasak, ha a szervezet testsúlyának több mint 0.5 %-át folyadék formájában elvesztette.
