Szánjon időt az edzés utáni nyújtógyakorlatokra, esetleg egy meditációra, vagy szaunára is. Ez utóbbi méregtelenít, és ellazítja az izmokat, segít kikapcsolódni. Érdemes heti rendszerességgel sport- vagy regeneráló masszázst is beiktatni.
Ha már izomláza van:
- Semmiképp ne nyomkodja, masszírozza az érintett testrészt, ezzel csak késlelteti a gyógyulási folyamatokat.
- Heti rendszerességgel szaunázzon, de egy kellemes illóolajos (eukaliptusz, árnika, rozmaring) fürdő is jó célt szolgál.
- Ha az izomláz mellé izomgörcsök is fellépnek, szedjen magnéziumot.
- Amíg az izomláz nem múlik el, kerülje a nagyobb terheléseket. Ha az edzést folytatni akarja, akkor könnyebb feladatokat válasszon, pl. könnyű tornagyakorlatok, séta, kocogás, úszás. Ezek gyorsítják a felépülést.
- Ha néhány nap alatt a fájdalmak nem enyhülnek, érdemes felkeresni orvosát, lehetséges, hogy a fájdalom hátterében más áll.
Piactér Patika - A gyógyszerellátó gyógyszertár
Cebion cseppek
